08 junho, 2016

8 Dicas ergonómicas para utilizadores de Computadores

A necessidade de automatizar tarefas antes realizadas manualmente, dá lugar a invenção daquele que se transformou numa ferramenta primordial no exercício de qualquer actividade profissional, académica ou administrativa: O computador. 
Por este motivo, as pessoas tendem a dedicar demasiadas horas diante do mesmo, situação que pode resultar no surgimento de problemas de saúde. Por isso, no sentido de prevenir o surgimento de problemas oriundos do uso excessivo do computador, a equipa Agridoce apresenta de seguida 8 dicas sobre postura e outros aspectos a ter em conta, antes e durante a utilização do computador:
  • Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distantes (50-70cm de distancia);
  • Manter a cabeça e pescoço em posição recta, ombros e braços relaxados;
  • Manter a região lombar (as costas) apoiada no encontro da cadeira ou em suporte para as costas;
  • Manter o antebraço, punhos e mão em linha recta, em relação ao teclado;
  •  Manter cotovelo junto ao corpo;
  • Manter um espaço entre a dobre do joelho e a extremidade final da cadeira;
  •  Manter ângulo igual ou superior a 90 graus para as dobras dos joelhos e do quadril;
  •  Manter os pês apoiadas no chão ou, quando recomendado, usar descanso para os pés.


Por fim, é recomendável observar intervalos periódicos durante a realização de tarefas prolongadas diante do computador, e, não menos importante, realizar exercícios físicos.
Autor: Bernardo Martins